生命在于运动，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

夏至时节，人的消化功能相对较弱，饮食以清淡为主，不宜多食辛辣、炙烤之品。此外，这个时候人的心火较旺，中医认为苦味入心，能起到解热祛暑、清心泻火作用。大家还可多食用苦瓜、油麦菜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜哦。

合理睡眠，每日温水洗澡。温水洗澡不仅可以清爽消暑，而且可使体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠。

值得注意的是，夏天阳光暴晒水管，洗浴时水温常常忽冷忽热，不仅起不到养生效果，还容易犯得感冒等疾病。夏天洗浴推荐使用加热无需等待的罗密欧壁挂炉。罗密欧壁挂炉采用意大利西特燃气阀，能随水压变化调整火焰大小，维持生活热水水温的恒定，出水温度精确至±1℃，恒温舒适，给力夏至起居调养。