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万万没想到,壁挂炉还能提高睡眠质量

返回列表 来源:罗密欧 浏览:- 发布日期:2018-01-20 09:10:07【

           想要健康,良好的睡眠质量,和饮食,运动同等重要,国外有很多研究发现,睡眠质量低下,和肥胖,激素失调,大脑功能有非常大的关系。反之,良好的睡眠,会让你吃得更少,精力更好,更加健康。 

           在现代文明高速发展的今天,人类的睡眠质量是每况愈下,大部分人正在或者曾经被睡眠问题困扰过,如果您或者您的家人有睡眠的问题,强烈建议看看这篇文章。 

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改善睡眠环境

           很多人睡觉,对坏境要求极高,稍微有响动就会失眠,温度,光照,噪音等等都会影响睡眠质量。 如果你也是一个对睡眠条件要求很高的人,一定要保护好自己的睡眠坏境 

室温20℃-23℃最为适宜

           睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。 冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

             研究发现,恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者,20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量,如果室温超过25℃,人体就开始从外界吸收热量,会有热的感觉。 同时,20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下,也不容易进入深睡眠。 

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           人生三分之一的时间都在睡眠中度过。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,良好的睡眠质量也是充电时间。为了让白天的水暖不干燥、工作更有效率,身体更加健康,一定要打造一个最舒适的睡眠环境!

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